El culto al cuerpo de los 2000 regresa a EE. UU., pero con un giro de 'fuerza, no delgadez'
Harper's Bazaar analiza la tendencia de los abdominales marcados y glúteos popular en TikTok en EE. UU. A diferencia de los 2000, el énfasis se ha desplazado hacia la fuerza y el levantamiento de pesas, pero se utilizan los mismos principios de definición a través de dietas altas en proteínas.
El regreso del culto al cuerpo de los 2000: por qué la 'fuerza' es la nueva 'delgadez' y los GLP-1 cambiaron el juego para siempre
He estado siguiendo las tendencias de fitness y bienestar desde 2018, y tengo que decirlo directamente: lo que Harper's Bazaar escribe a principios de junio de 2026 no es solo un 'regreso del culto al cuerpo de los 2000 con un giro de fuerza'. Es un cambio tectónico en cómo hablamos sobre los cuerpos de las mujeres, las dietas y el ejercicio. En la superficie: abdominales marcados, glúteos y dietas altas en proteínas. Debajo de la superficie: una revolución silenciosa impulsada por los agonistas de GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Zepbound) que han cambiado para siempre la relación de millones de mujeres con el entrenamiento.
Los periodistas de Harper's Bazaar tienen razón en una cosa: el ideal estético ciertamente ha cambiado. En TikTok, el hashtag #SkinnyTok acumula miles de millones de visitas por videos sobre cómo lograr un 'cuerpo de modelo'. Pero se equivocan cuando dicen que esto es un regreso a los 2000. Porque en los 2000, las mujeres se morían de hambre. En 2026, levantan hierro y comen proteínas. Analicemos cómo los GLP-1, la ciencia de la masa muscular y el nuevo ethos de 'fuerza, no delgadez' se han entrelazado en una tendencia que remodelará la industria del fitness durante décadas.
[El núcleo]: lo que realmente está sucediendo
El fenómeno descrito por Harper's Bazaar son tres procesos paralelos que se han superpuesto. Primero, el cansancio con la positividad corporal. Segundo, la locura por los agonistas de GLP-1. Tercero, un replanteamiento científico del papel de la masa muscular en la longevidad.
Empecemos con los GLP-1. Según encuestas, uno de cada ocho adultos estadounidenses ha probado o está usando estos medicamentos. Son decenas de millones de personas. Y todos se han enfrentado al mismo problema: la pérdida de peso rápida con estos medicamentos conlleva pérdida de masa muscular. La pérdida de masa muscular es el principal efecto secundario de los GLP-1 que los médicos ahora discuten con cada paciente. Y el principal antídoto es el entrenamiento de fuerza y una dieta alta en proteínas.
Esto creó una tormenta perfecta. Una mujer que antes temía 'volverse voluminosa' como un hombre ahora se da cuenta: si no levanta pesado y come suficientes proteínas, no se volverá 'delgada' sino 'flácida'. Una cita de la revista SELF: 'El estereotipo de que las mujeres temen volverse “voluminosas” con el entrenamiento de fuerza está efectivamente obsoleto'. Los médicos les dicen directamente a sus pacientes: 'Zepbound ayudó a despejar el espacio mental para que puedas concentrarte en el entrenamiento de fuerza'.
La segunda capa es el colapso de la positividad corporal y el auge de la neutralidad corporal. Marie Claire en mayo de 2026 escribió sobre el cambio de paradigma: hemos dejado de exigir que las mujeres amen sus 'imperfecciones'. En cambio, el enfoque se ha desplazado a cómo funciona el cuerpo. Este es el terreno perfecto para la tendencia de 'fuerza, no delgadez'. La fuerza es una función. Puede que estés insatisfecha con la celulitis, pero no puedes discutir el hecho de que levantas 50 kg en peso muerto. Es una métrica objetiva. No depende de tu estado de ánimo ni de la iluminación de Instagram.
La tercera capa es una reacción a #SkinnyTok. TikTok bloqueó recientemente este hashtag debido a la presión de la Comisión Europea. Pero como informan los medios noruegos, solo cambia la ortografía y los algoritmos volverán a mostrarte contenido extremo sobre la inanición. Esto ha creado una división cultural: las niñas jóvenes (12-17) todavía están en riesgo de trastornos alimentarios (los casos aumentaron un 50% de 2019 a 2023), mientras que las mujeres adultas (25-45) han cambiado a la 'fuerza funcional' como una alternativa más saludable. La tendencia de Harper's Bazaar trata sobre el segundo grupo.
Cronología y contexto
La cuenta atrás de esta tendencia puede comenzar en 2021, cuando la FDA aprobó Wegovy para la pérdida de peso. En ese momento, pocos entendieron que estos medicamentos cambiarían la cultura del fitness. En 2024, comenzó el auge: las mujeres acudieron en masa a los médicos, obtuvieron recetas, perdieron los primeros kilos y descubrieron que sus glúteos se habían aplanado y su piel se había vuelto flácida.
Fecha clave: 2025. La Health & Fitness Association publica datos: el uso de mancuernas en los gimnasios estadounidenses aumentó un 28% en comparación con 2021, el uso de barras aumentó un 3.8%, las pesas rusas un 3.6%. Los GLP-1 aceleraron una tendencia estructural que ya estaba surgiendo. La gente comenzó a entender: la pérdida de peso sin preservación muscular es un camino hacia la sarcopenia (atrofia muscular) en la vejez.
Marzo de 2026 es un hito importante. La revista SELF publica un artículo importante, 'Cómo los GLP-1 están remodelando silenciosamente la cultura del gimnasio'. Por primera vez a nivel de revista de moda, se articula el vínculo: GLP-1 → pérdida muscular → entrenamiento de fuerza → dieta alta en proteínas → nuevo culto al cuerpo. En abril, el Dr. Robert Kushner (un renombrado experto en obesidad de la Universidad Northwestern) en su conferencia magistral enumera los efectos dominó de los GLP-1: los restaurantes reducen las porciones, las tiendas de comestibles venden más proteínas, los clubes de fitness reconfiguran sus pisos.
Y ahora mayo-junio de 2026. Harper's Bazaar captura la tendencia hacia la estética de 'abdominales y glúteos'. Pero se equivocan cuando dicen que son 'los mismos principios de definición a través de dietas altas en proteínas'. No. Estos son principios diferentes. En los 2000, comías poco y corrías. En 2026, comes mucha proteína y levantas pesado. La diferencia es colosal.
Quién gana y quién pierde
El mayor ganador es la industria del fitness, especialmente el segmento de equipos de fuerza. Planet Fitness anunció una asociación con el proveedor de telemedicina Ro, que vende GLP-1. Equinox lanzó un 'protocolo de investigación de GLP-1' para sus entrenadores. Life Time creó la clínica Miora, donde los pacientes reciben tanto medicamentos como entrenamiento personal. Las ventas de entrenamiento personal aumentaron un 22% de 2024 a 2025. El equipo de fuerza (cinturones, muñequeras, mancuernas para casa) está en la cima de las ventas de Amazon.
El segundo ganador es la industria alimentaria en el segmento de alto contenido proteico. Las ventas de productos lácteos altos en proteínas, barras de proteínas y comidas congeladas etiquetadas como 'GLP-1 Friendly' están creciendo. Las ventas de bocadillos dulces y salados ultraprocesados, así como de refrescos azucarados, están cayendo. Los restaurantes están adaptando los menús: Manny's en Chicago ofrece medios sándwiches en lugar de porciones gigantes estándar.
Los perdedores absolutos son las marcas de cardio y los fabricantes de equipos para correr. Los gimnasios están eliminando cintas de correr y bicicletas estáticas para hacer espacio para jaulas de sentadillas y remos con mancuernas. El cardio ya no es el rey. La fuerza es el nuevo rey.
El segundo perdedor es la industria de suplementos dietéticos para 'definición' (termogénicos, quemadores de grasa). En los 2000, las mujeres tomaban estas pastillas para acelerar el metabolismo. En 2026, beben proteínas para preservar el músculo. El mercado de quemadores de grasa se está reduciendo; el mercado de proteínas está creciendo.
Lo que los medios no están diciendo
Primero, la idea más importante que Harper's Bazaar y todos los que republican la noticia callan. La 'búsqueda de fuerza' es una tendencia elitista para aquellos con tiempo y dinero. Para levantar pesas correctamente, necesitas un entrenador (o al menos una membresía de gimnasio decente). Para comer más de 100 gramos de proteína al día, necesitas comprar alimentos caros (filetes, pescado, proteína en polvo de calidad). Una mujer de bajos ingresos que trabaja dos trabajos no puede permitirse un entrenador ni un dietista. Se queda con la inanición: el viejo método de los 2000. Pero la inanición ahora se considera 'incorrecta' e 'ineficaz'. Hemos creado un sistema de dos niveles: los ricos levantan hierro, los pobres se mueren de hambre. Y lo llamamos progreso.
Segunda omisión: ignorar el peligro del exceso de proteína. Vox en mayo de 2025 publicó una excelente investigación: el requerimiento de proteína para ganar músculo es de 0.54-0.73 gramos por libra de peso corporal (eso es 92-124 gramos para una mujer de 70 kg). Pero los influencers de fitness recomiendan 1 gramo por libra (170 gramos para la misma mujer). Eso es un 50% más de lo necesario. El exceso de proteína sobrecarga los riñones, causa estreñimiento y es solo dinero desperdiciado. Pero, ¿quién dirá esto en voz alta cuando toda la industria de la proteína se alimenta de este mito?
Tercero, el punto más cínico. La tendencia de 'fuerza, no delgadez' es un cambio de marca de la cultura de la dieta, no su abolición. Sí, no te estás muriendo de hambre. Pero sigues obsesionada con cómo se ve tu cuerpo. Sigues contando macros. Sigues pasando horas en el gimnasio. Solo dices 'quiero ser fuerte' en lugar de 'quiero ser delgada'. El vocabulario cambió, pero el comportamiento compulsivo no. Los psicólogos ya están dando la alarma: la ortorexia (obsesión por la alimentación saludable) y la bulimia por ejercicio (ejercicio compulsivo) están aumentando entre las mujeres que 'solo quieren estar saludables'. No hemos curado los trastornos alimentarios. Solo los hemos renombrado como bienestar.
Pronóstico: próximos 30 días y 90 días
En 30 días (para julio de 2026). Comenzará una ola de críticas a la tendencia por parte de dietistas y psicólogos. La Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética emitirá una declaración de que la 'manía por las proteínas' daña los riñones y el 'culto a la fuerza' aliena a las personas con discapacidades y enfermedades crónicas. Harper's Bazaar publicará un artículo de 'respuesta' reconociendo que su pieza fue unilateral. Pero la tendencia es imparable.
Simultáneamente, Equinox y Life Time anunciarán nuevos programas: 'Mantenimiento GLP-1': entrenamiento grupal específicamente para personas que han dejado los medicamentos y están tratando de mantener el peso y el músculo. Precio: desde $200 al mes. Y tendrá una gran demanda.
En 90 días (para septiembre de 2026). Las marcas de ropa deportiva (Lululemon, Alo Yoga, Gymshark) lanzarán líneas especiales 'Strength Capsule': ropa que acentúa los músculos en lugar de ocultarlos. Espaldas descubiertas, leggings ajustados, sujetadores que muestran los dorsales. Esto será lo opuesto directo a la estética oversize de los 2020. Y se venderá.
Lo más interesante sucederá cuando aparezcan datos sobre el 'segundo pico' de trastornos alimentarios relacionados con la ortorexia en las principales revistas médicas. Para fin de año, The Lancet o NEJM publicarán un estudio que muestre que el 15-20% de las mujeres que siguen activamente la tendencia de 'fuerza, no delgadez' presentan signos clínicos de trastornos alimentarios y adicción al ejercicio. Pero la industria del fitness y el bienestar, que gana miles de millones con esta tendencia, fingirá no notarlo.
Y finalmente, como analista, debo decir: el culto al cuerpo no desaparecerá. Solo muta. Primero vino la delgadez. Luego el fitness. Luego la positividad corporal. Luego la neutralidad corporal. Ahora la fuerza funcional. Cada iteración te vende un nuevo producto, una nueva dieta, un nuevo programa de entrenamiento. Y cada vez crees 'esta vez es diferente'. Esta vez no lo es. Pero los especialistas en marketing trabajan bien, y volverás a comprar una membresía. Yo también.
— Editorial Team
