2000年代的身材崇拜重返美国，但这次是‘力量而非瘦弱’
《时尚芭莎》分析了TikTok上流行的腹肌和臀肌趋势。与2000年代不同，重点转向了力量和举重，但同样的通过高蛋白饮食来减脂的原则仍在沿用。
2000年代身材崇拜的回归：为什么‘力量’成为新的‘瘦弱’，以及GLP-1如何永远改变了游戏规则
我从2018年开始追踪健身和健康趋势，我必须直说：《时尚芭莎》在2026年6月初所写的不仅仅是‘2000年代身材崇拜的回归，带有力量元素’。这是一场关于我们如何谈论女性身体、饮食和锻炼的板块构造级转变。表面上看——腹肌、臀肌和高蛋白饮食。表面之下——一场由GLP-1激动剂（Ozempic、Wegovy、Zepbound）驱动的静默革命，这些药物永远改变了数百万女性与训练的关系。
《时尚芭莎》的记者们有一点是对的：审美理想确实发生了变化。在TikTok上，#SkinnyTok标签下的视频获得了数十亿次观看，内容是关于如何获得‘模特身材’。但她们说这是回归2000年代，那就错了。因为在2000年代，女性节食挨饿。而在2026年，她们举铁并摄入蛋白质。让我们来剖析GLP-1、肌肉质量的科学以及‘力量而非瘦弱’的新理念如何交织在一起，形成一股将重塑健身行业数十年的趋势。
[核心]：真正发生了什么
《时尚芭莎》描述的现象是三个重叠的平行过程。首先，对身体积极性的疲劳。其次，GLP-1激动剂的热潮。第三，对肌肉质量在长寿中作用的科学反思。
先从GLP-1说起。根据调查，每八个美国成年人中就有一个尝试过或正在使用这些药物。那是数千万人。而他们都面临同样的问题：使用这些药物快速减重会伴随肌肉流失。肌肉流失是GLP-1的主要副作用，现在医生会与每位患者讨论。而主要的解药是力量训练和高蛋白饮食。
这形成了一场完美风暴。曾经害怕像男人一样‘练壮’的女性现在意识到：如果她不进行大重量训练并摄入足够蛋白质，她不会变得‘苗条’，而是变得‘松弛’。《SELF》杂志引用了一句话：‘女性害怕力量训练会变得“粗壮”的刻板印象实际上已经过时了。’医生直接告诉患者：‘Zepbound帮你清空了心理空间，让你可以专注于力量训练。’
第二层是身体积极性的崩溃和身体中立性的兴起。《Marie Claire》在2026年5月撰文讨论了这一范式转变：我们不再要求女性热爱自己的‘不完美’。相反，焦点转向了身体的功能。这为‘力量而非瘦弱’的趋势提供了完美的土壤。力量是一种功能。你可能对橘皮组织不满意，但你无法反驳你能硬拉50公斤的事实。这是一个客观指标。它不取决于你的心情或Instagram的灯光。
第三层是对#SkinnyTok的反应。TikTok最近因欧盟委员会的压力屏蔽了这个标签。但正如挪威媒体报道的那样，只要改变拼写，算法就会再次向你展示关于节食的极端内容。这造成了一种文化分歧：年轻女孩（12-17岁）仍然面临饮食失调的风险（2019年至2023年病例增加了50%），而成年女性（25-45岁）则转向了‘功能性力量’作为更健康的选择。《时尚芭莎》的趋势是关于第二组人群的。
时间线与背景
这一趋势的倒计时可以从2021年开始，当时FDA批准了Wegovy用于减肥。当时很少有人理解这些药物会改变健身文化。2024年，热潮开始：女性涌向医生，获得处方，减掉了最初的几公斤——然后发现她们的臀肌变平了，皮肤松弛了。
关键日期：2025年。健康与健身协会发布数据：美国健身房哑铃使用量比2021年增长28%，杠铃使用量增长3.8%，壶铃增长3.6%。GLP-1加速了已经出现的结构性趋势。人们开始理解：没有肌肉保留的减肥是通往老年肌肉减少症的道路。
2026年3月是一个重要里程碑。《SELF》杂志发表了一篇重要文章《GLP-1如何悄然重塑健身房文化》。首次在主流杂志层面阐明了这一联系：GLP-1 → 肌肉流失 → 力量训练 → 高蛋白饮食 → 新的身材崇拜。4月，罗伯特·库什纳博士（西北大学著名肥胖专家）在他的主题演讲中列出了GLP-1的连锁反应：餐馆减少份量，杂货店销售更多蛋白质，健身俱乐部重新配置场地。
现在是2026年5月至6月。《时尚芭莎》捕捉到了‘腹肌和臀肌’审美的趋势。但她们说‘同样的通过高蛋白饮食来减脂的原则’是错误的。不。这些是不同的原则。在2000年代，你吃得少并跑步。在2026年，你摄入大量蛋白质并大重量训练。区别是巨大的。
谁赢谁输
最大的赢家是健身行业，尤其是力量训练设备领域。Planet Fitness宣布与远程医疗提供商Ro合作，后者销售GLP-1药物。Equinox为其教练推出了‘GLP-1研究方案’。Life Time创建了Miora诊所，患者在那里同时接受药物和私人训练。私人训练销售额从2024年到2025年增长了22%。力量训练装备（腰带、护腕、家用哑铃）在亚马逊销量榜上名列前茅。
第二个赢家是高蛋白领域的食品行业。高蛋白乳制品、蛋白棒和标有‘GLP-1友好’的冷冻餐的销售额正在增长。超加工甜咸零食以及含糖汽水的销售额正在下降。餐馆正在调整菜单：芝加哥的Manny's提供半份三明治，而不是标准的大份量。
绝对的输家是有氧运动品牌和跑步设备制造商。健身房正在移除跑步机和动感单车，为深蹲架和哑铃划船腾出空间。有氧运动不再是王者。力量是新的王者。
第二个输家是用于‘减脂’的膳食补充剂行业（生热剂、燃脂剂）。在2000年代，女性服用这些药片来加速新陈代谢。在2026年，她们喝蛋白质来保留肌肉。燃脂剂市场正在萎缩；蛋白质市场正在增长。
媒体没有说的
首先，最重要的见解是《时尚芭莎》和所有转发新闻的人都保持沉默的。‘追求力量’是一种精英趋势，只属于有时间和金钱的人。 要正确举重，你需要教练（或至少一个像样的健身房会员）。要每天摄入100克以上的蛋白质，你需要购买昂贵的食物（牛排、鱼、优质蛋白粉）。一个打两份工的低收入女性负担不起教练或营养师。她只能节食——老式的2000年代方式。但节食现在被认为是‘错误’和‘无效’的。我们创造了一个两级系统：富人举铁，穷人挨饿。而我们称之为进步。
第二个遗漏——忽视过量蛋白质的危险。Vox在2025年5月发表了一篇出色的调查：增肌所需的蛋白质量为每磅体重0.54-0.73克（对于一个70公斤的女性来说，是92-124克）。但健身网红推荐每磅1克（对于同一个女性是170克）。这比所需多出50%。过量蛋白质会给肾脏带来压力，导致便秘，并且只是浪费钱。但当整个蛋白质行业都依赖这个神话时，谁会大声说出来呢？
第三，最讽刺的一点。‘力量而非瘦弱’的趋势是饮食文化的重新包装，而不是废除。 是的，你没有挨饿。但你仍然痴迷于身体的外观。你仍然计算宏量营养素。你仍然在健身房花数小时。你只是说‘我想变强’而不是‘我想变瘦’。词汇变了，但强迫行为没有变。心理学家已经在敲响警钟：正食症（对健康饮食的痴迷）和运动性贪食症（强迫性运动）在‘只是想健康’的女性中正在上升。我们没有治愈饮食失调。我们只是给它们重新命名为健康。
预测：未来30天和90天
30天内（到2026年7月）。来自营养师和心理学家的批评浪潮将开始。美国营养与饮食学会将发表声明，称‘蛋白质狂热’损害肾脏，‘力量崇拜’排斥残疾人和慢性病患者。《时尚芭莎》将发表一篇‘回应’文章，承认他们的文章是片面的。但趋势不可阻挡。
同时，Equinox和Life Time将宣布新项目：‘GLP-1维持’——专门为停药后试图保持体重和肌肉的人设计的团体训练。价格：每月200美元起。而且需求将非常巨大。
90天内（到2026年9月）。运动服装品牌（Lululemon、Alo Yoga、Gymshark）将推出特别‘力量胶囊’系列——强调肌肉而非隐藏肌肉的服装。露背、紧身裤、展示背阔肌的文胸。这将是2020年代宽松审美的直接对立面。而且会大卖。
最有趣的事情将发生在领先医学期刊出现关于与正食症相关的饮食失调‘第二波’数据时。到年底，《柳叶刀》或NEJM将发表一项研究，显示积极遵循‘力量而非瘦弱’趋势的女性中有15-20%表现出饮食失调和运动成瘾的临床迹象。但从中赚取数十亿美元的健身和健康行业将假装没注意到。
最后，作为分析师，我必须说：身材崇拜不会消失。它只是变异。先是瘦弱。然后是健身。然后是身体积极性。然后是身体中立性。现在是功能性力量。每一次迭代都向你推销一种新产品、一种新饮食、一种新训练计划。而每一次你都相信‘这次不一样’。这次也一样。但营销人员做得很好，你会再次购买会员。我也是。
— Editorial Team
