W USA powraca kult ciała z lat 2000., ale z zastrzeżeniem „Strength not Thinness”
Harper's Bazaar analizuje trend na mięśnie brzucha „deska do prania” i pośladki, popularny na TikToku w USA. W przeciwieństwie do lat 2000., nacisk przesunięty jest na siłę i trójbój siłowy, ale stosowane są te same zasady redukcji poprzez diety wysokobiałkowe.
Powrót kultu ciała z lat 2000.: Dlaczego „siła” to nowa „szczupłość”, a GLP-1 zmieniły zasady gry na zawsze
Śledzę trendy fitness i wellness od 2018 roku i muszę powiedzieć wprost: to, o czym pisze Harper's Bazaar na początku czerwca 2026 roku, to nie tylko „powrót kultu ciała z lat 2000. z poprawką na siłę”. To tektoniczne przesunięcie w tym, jak mówimy o kobiecym ciele, dietach i ćwiczeniach. Na powierzchni – mięśnie brzucha „deska do prania”, pośladki i diety wysokobiałkowe. Pod powierzchnią – cicha rewolucja wywołana przez agonistów GLP-1 (Ozempic, Wegovy, Zepbound), którzy zmienili stosunek milionów kobiet do treningów na zawsze.
Dziennikarze Harper's Bazaar mają rację w jednym: ideał estetyczny rzeczywiście się przesunął. Na TikToku pod hashtagiem #SkinnyTok zdobywają miliardy wyświetleń filmy o tym, jak osiągnąć „modelowe ciało”. Ale mylą się, gdy mówią, że to powrót do lat 2000. Ponieważ w latach 2000. kobiety głodowały. W 2026 roku podnoszą ciężary i jedzą białko. Przyjrzyjmy się, jak GLP-1, nauka o masie mięśniowej i nowa etyka „siły, a nie szczupłości” splotły się w trend, który zmieni branżę fitness na dekady.
[Istota]: co naprawdę się dzieje
Fenomen opisany przez Harper's Bazaar to trzy równoległe procesy, które nałożyły się na siebie. Pierwszy – zmęczenie body positive. Drugi – powszechne zainteresowanie agonistami GLP-1. Trzeci – naukowe przewartościowanie roli masy mięśniowej w długowieczności.
Zacznijmy od GLP-1. Według badań, co ósmy dorosły Amerykanin próbował lub stosuje leki z tej grupy. To dziesiątki milionów ludzi. I wszyscy zetknęli się z tym samym problemem: szybka utrata wagi na tych lekach wiąże się z utratą masy mięśniowej. Utrata mięśni to główny efekt uboczny GLP-1, który lekarze omawiają teraz z każdym pacjentem. A główne antidotum – trening siłowy i dieta wysokobiałkowa.
Stworzyło to idealną burzę. Kobieta, która wcześniej bała się „rozrosnąć” jak mężczyzna, teraz zdaje sobie sprawę: jeśli nie będzie podnosić ciężarów i jeść wystarczająco dużo białka, stanie się nie „szczupła”, ale „wiotka”. Cytat z SELF Magazine: „Stereotyp, że kobiety boją się stać 'masywne' od treningu siłowego, skutecznie się zdezaktualizował”. Lekarze mówią swoim pacjentkom wprost: „Zepbound pomógł ci oczyścić przestrzeń w głowie, abyś mogła skupić się na treningu siłowym”.
Druga warstwa – upadek body positive i nadejście body neutrality. Marie Claire w maju 2026 roku pisało o zmianie paradygmatu: przestaliśmy wymagać od kobiet kochania swoich „niedoskonałości”. Zamiast tego skupiono się na tym, jak ciało funkcjonuje. To idealna gleba dla trendu „strength not thinness”. Siła to funkcja. Możesz być niezadowolona z cellulitu, ale nie możesz zaprzeczyć, że podnosisz 50 kg w martwym ciągu. To obiektywny wskaźnik. Nie zależy od nastroju ani oświetlenia na Instagramie.
Trzecia warstwa – reakcja na #SkinnyTok. TikTok niedawno zablokował ten hashtag pod naciskiem Komisji Europejskiej. Ale, jak piszą norweskie media, wystarczy zmienić pisownię – a algorytmy znów pokażą ekstremalne treści o głodówkach. Stworzyło to kulturowy podział: młode dziewczyny (12-17 lat) wciąż są narażone na ryzyko zaburzeń odżywiania (przypadki wzrosły o 50% w latach 2019-2023), a dorosłe kobiety (25-45 lat) przestawiły się na „funkcjonalną siłę” jako zdrowszą alternatywę. Trend Harper's Bazaar dotyczy drugiej grupy.
Chronologia i kontekst
Początek tego trendu można datować na 2021 rok, kiedy FDA zatwierdziło Wegovy do odchudzania. Wtedy niewielu rozumiało, że te leki zmienią kulturę fitness. W 2024 roku nastąpił boom: kobiety masowo poszły do lekarzy, dostały recepty, straciły pierwsze kilogramy – i odkryły, że ich pośladki stały się płaskie, a skóra obwisła.
Kluczowa data – 2025 rok. Health & Fitness Association publikuje dane: użycie hantli na siłowniach w USA wzrosło o 28% w porównaniu z 2021 rokiem, użycie sztang – o 3,8%, odważników – o 3,6%. GLP-1 przyspieszyły strukturalny trend, który już się zarysowywał. Ludzie zaczęli rozumieć: utrata wagi bez zachowania mięśni to droga do sarkopenii (zaniku mięśni) na starość.
Marzec 2026 roku – ważny kamień milowy. Magazyn SELF publikuje duży materiał „How GLP-1s Are Quietly Reshaping Gym Culture”. Tam po raz pierwszy na poziomie glossy magazynu artykułuje się związek: GLP-1 → utrata mięśni → trening siłowy → dieta wysokobiałkowa → nowy kult ciała. W kwietniu dr Robert Kushner (znany ekspert ds. otyłości z Northwestern University) w swoim wykładzie keynote wymienia efekty domina GLP-1: restauracje zmniejszają porcje, sklepy spożywcze sprzedają więcej białka, kluby fitness przeprojektowują sale.
I oto maj-czerwiec 2026 roku. Harper's Bazaar odnotowuje trend na estetykę „mięśnie brzucha i pośladki”. Ale mylą się, gdy mówią, że to „te same zasady redukcji poprzez diety wysokobiałkowe”. Nie. To inne zasady. W latach 2000. jadłaś mało i biegałaś. W 2026 roku jesz dużo białka i podnosisz ciężary. Różnica kolosalna.
Kto wygrywa, a kto przegrywa
Główny zwycięzca – branża fitness, szczególnie segment sprzętu siłowego. Sieć Planet Fitness ogłosiła partnerstwo z dostawcą telemedycyny Ro, który sprzedaje GLP-1. Equinox uruchomił „badawczy protokół GLP-1” dla swoich trenerów. Life Time stworzył klinikę Miora, gdzie pacjenci otrzymują zarówno leki, jak i treningi personalne. Sprzedaż treningów personalnych wzrosła o 22% w latach 2024-2025. Sprzęt siłowy (pasy, owijki na nadgarstki, hantle do domu) – w czołówce sprzedaży na Amazon.
Drugi zwycięzca – przemysł spożywczy w segmencie produktów wysokobiałkowych. Sprzedaż produktów mlecznych o wysokiej zawartości białka, batonów białkowych i mrożonych obiadów z oznaczeniem „GLP-1 Friendly” rośnie. Sprzedaż ultraprzetworzonych słodkich i słonych przekąsek oraz słodkich napojów gazowanych spada. Restauracje dostosowują menu: Manny's w Chicago oferuje pół kanapki zamiast standardowych gigantycznych porcji.
Absolutni przegrani – marki cardio i producenci sprzętu do biegania. Siłownie usuwają bieżnie i rowery stacjonarne, aby zrobić miejsce dla stojaków do przysiadów i stojaków z hantlami. Cardio nie jest już królem. Siła jest nowym królem.
Drugi przegrany – branża suplementów diety do „redukcji” (termogeniki, spalacze tłuszczu). W latach 2000. kobiety piły te tabletki, aby przyspieszyć metabolizm. W 2026 roku piją białko, aby zachować mięśnie. Rynek spalaczy tłuszczu kurczy się, rynek białek rośnie.
Czego media nie dopowiadają
Pierwszy, najważniejszy insight, o którym milczą Harper's Bazaar i wszyscy, którzy repostują wiadomość. „Dążenie do siły” to elitarny trend dla tych, którzy mają czas i pieniądze. Aby prawidłowo podnosić ciężary, potrzebujesz trenera (lub przynajmniej karnetu do przyzwoitej siłowni). Aby jeść 100+ gramów białka dziennie, musisz kupować drogie produkty (steki, ryby, wysokiej jakości białko). Kobieta o niskich dochodach, pracująca na dwóch etatach, nie może sobie pozwolić ani na trenera, ani na dietetyka. Zostaje jej głodówka – stary dobry sposób z lat 2000. Ale głodówka jest teraz uważana za „niewłaściwą” i „nieefektywną”. Stworzyliśmy dwupoziomowy system: bogaci podnoszą ciężary, biedni głodują. I nazywamy to postępem.
Drugie przeoczenie – ignorowanie zagrożenia nadmiarem białka. Vox w maju 2025 roku opublikował świetne śledztwo: norma białka dla budowy masy mięśniowej to 0,54-0,73 grama na funt masy ciała (to 92-124 gramy dla kobiety ważącej 70 kg). A fitness influencerzy zalecają 1 gram na funt (170 gramów dla tej samej kobiety). To o 50% więcej niż potrzeba. Nadmiar białka to obciążenie dla nerek, zaparcia i po prostu zmarnowane pieniądze. Ale kto powie o tym głośno, skoro cała branża białka żywi się tym mitem?
Trzeci, najbardziej cyniczny moment. Trend „strength not thinness” to rebranding kultury diet, a nie jej zniesienie. Tak, nie głodujesz. Ale wciąż jesteś obsesyjnie skupiona na tym, jak wygląda twoje ciało. Wciąż liczysz makroskładniki. Wciąż spędzasz godziny na siłowni. Tylko zamiast „chcę być szczupła” mówisz „chcę być silna”. Słownictwo się zmieniło, ale kompulsywne zachowanie – nie. Psycholodzy już biją na alarm: ortoreksja (obsesja na punkcie zdrowego odżywiania) i bulimia wysiłkowa (kompulsywne ćwiczenia) rosną wśród kobiet, które „po prostu chcą być zdrowe”. Nie wyleczyliśmy zaburzeń odżywiania. Po prostu przemianowaliśmy je na wellness.
Prognoza: następne 30 dni i 90 dni
Za 30 dni (do lipca 2026). Rozpocznie się fala krytyki trendu ze strony dietetyków i psychologów. Amerykańska Akademia Żywienia i Dietetyki wyda oświadczenie, że „mania białkowa” szkodzi nerkom, a „kult siły” wyklucza osoby z niepełnosprawnościami i chorobami przewlekłymi. Harper's Bazaar opublikuje „odpowiedź”, w której przyzna, że ich materiał był jednostronny. Ale trendu już nie zatrzymać.
Równocześnie Equinox i Life Time ogłoszą nowe programy: „GLP-1 Maintenance” – treningi grupowe specjalnie dla osób, które zeszły z leków i próbują utrzymać wagę i mięśnie. Cena – od 200 dolarów miesięcznie. I będzie to cieszyło się ogromnym popytem.
Za 90 dni (do września 2026). Marki odzieży sportowej (Lululemon, Alo Yoga, Gymshark) wypuszczą specjalne linie „Strength Capsule” – ubrania, które podkreślają mięśnie, a nie je ukrywają. Odkryte plecy, obcisłe spodnie, biustonosze eksponujące najszersze grzbietu. Będzie to całkowite przeciwieństwo oversize'owej estetyki lat 20. XXI wieku. I będzie się to sprzedawać.
Najciekawsze wydarzy się, gdy dane o „drugim szczycie” zaburzeń odżywiania związanych z ortoreksją pojawią się w wiodących czasopismach medycznych. Pod koniec roku The Lancet lub NEJM opublikują badanie, które pokaże: u 15-20% kobiet aktywnie podążających za trendem „strength not thinness” obserwuje się kliniczne objawy zaburzeń odżywiania i uzależnienia od ćwiczeń. Ale branża fitness i wellness, która zarabia miliardy na tym trendzie, uda, że nie zauważyła.
I na koniec, jako analityk, muszę powiedzieć: kult ciała nie zniknie. Po prostu mutuje. Najpierw była szczupłość. Potem – fitness. Potem – body positive. Potem – body neutrality. Teraz – siła funkcjonalna. Każda iteracja sprzedaje ci nowy produkt, nową dietę, nowy program treningowy. I za każdym razem wierzysz, że „tym razem jest inaczej”. Tym razem – nie jest inaczej. Ale marketerzy pracują dobrze, i znów kupisz karnet. Ja – też.
— Editorial Team
